Adresář
Pokud s vámi z kapacitních či jiných důvodů nemůžu spolupracovat nebo potřebujete službu, kterou nenabízím, můžete zkusit některé z kolegyň a kolegů, organizací a služeb níže.
Terapeutická pracoviště, která s důvěrou doporučuji - Praha
Psyon / Butera / Interse / Pod křídly / Popoli / Centrum Hladina
Online psychoterapie
Ing. Mgr. Pavla Cerhová Kořínková / Mgr. Petra Prest / Mgr. David Pešek
Platformy:
Psychoterapie dětí a poradenství pro rodiče
Adresář kvalifikovaných odborníků / Mgr. Lucie Kotková (Brno, online) / PhDr. Lenka Chalupníčková (Brno, online) / Mgr. et Mgr. Vlaďka Bartáková, PhD. / Mgr. Michal Kniha / Terapie venku
Katalogy kvalifikovaných psychoterapeutů/ek
Psychiatři, kliničtí psychologové a psychoterapeuti se smlouvami s pojišťovnami
Psychoterapeuti/ky zařazeni do programu zdravotních pojišťoven (možnost čerpání příspěvku na psychoterapii) - více o programu ZDE
Vyhledávač odborníků zařazených do programu VZP / Zdravotní pojišťovna MV ČR / Zaměstnanecká pojišťovna Škoda (program podpory péče o duševní zdraví) / Česká průmyslová zdravotní pojišťovna / RPB (program Duševní pohoda)
Pomoc v akutní krizi (linky důvěry, krizová centra...) a další služby
Další organizace poskytující bezplatnou psychoterapeutickou péči
Rozcestník pro snazší orientaci v systému péče
V rozcestníku najdete i tipy, co můžete pro sebe dělat preventivně a/nebo než se dostanete k odborné péči (ZDE). Doporučuji také:
- Aplikace Nepanikař (zdarma) - obsahuje moduly pro deprese, úzkost, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu a poruchy příjmu potravy + záznamy (nálada, spánek, deník) a kontakty na pomoc
- další mobilní aplikace na podporu duševního zdraví: VOS.health, Calmio, Headspace apod.
- portál Opatruj.se od Národního ústavu pro duševní zdraví - najdete tam např. tipy pro sebepéči nebo screeningové nástroje pro hrubou orientaci, jak si stojíte v různých oblastech duševního zdraví
- dechová cvičení - k těm vědecky prozkoumaným patří např. cyklické dýchání
- cvičení EmotionAid pro redukci stresové reakce
- mindfulness cvičení/meditace - volně dostupné audionahrávky najdete např. ZDE nebo ZDE
- fytofarmaka a různé nefarmakologické prostředky - užitečné informace k nim najdete na IG profilu Psychiatrievzahradě mojí kolegyně psychiatričky Michaely Krtičkové
- psát si deník vděčnosti (je možné využít i aplikace - zdarma např. Presently) - každý den večer zapsat "3 dobré věci" z daného dne
- užitečným seberozvojovým nástrojem pro inventuru v různých oblastech života můžou být otázky ZDE
Pokud hledáte podporu/pomoc pro své dítě:
- užitečné informace, rozcestník sítě pomoci, doporučení pro podpůrný rozhovor apod. naleznete na stránkách Nevypusť duši
- podpůrné články a infografiky jak zvládat náročné situace s dětmi od centra Locika
Pokud hledáte podporu/pomoc pro svůj vztah:
- online kurzy Pavla Rataje a kolegů*yň ZDE
- tematický seriál Elišky Remešové Láska je dovednost